Tidur siang seringkali menjadi momok bagi hampir setiap anak kecil. Mereka lebih suka bermain daripada beristirahat, padahal tidur siang sangat penting bagi perkembangan optimal mereka.
Namun, jika sulit membujuk anak untuk tidur siang, apa yang dapat dilakukan orangtua?
Terdapat beberapa alasan mengapa anak sulit tidur siang, dan penting bagi orangtua untuk mengetahuinya.
Berikut adalah beberapa penyebab umum anak sulit tidur siang yang perlu dipahami:
- Masih terlalu asyik bermain
Anak mungkin sedang dalam rentang usia di mana mereka senang menjelajahi dunia dan bermain bersama teman-temannya.
Oleh karena itu, wajar jika mereka menolak tidur siang demi tidak melewatkan kesenangan bermain bersama teman-teman.
Memaksa anak tidur siang hanya akan membuatnya marah dan semakin enggan tidur. Bahkan, mereka mungkin menganggap tidur siang sebagai hal yang menakutkan.
- Masalah kesehatan
Selain keinginan bermain, anak yang sulit tidur siang juga dapat disebabkan oleh masalah tidur seperti sleep apnea atau restless leg syndrome.
Kondisi ini juga bisa dipicu oleh hidung tersumbat akibat alergi, nyeri pertumbuhan, atau kulit gatal akibat eksim.
- Efek obat-obatan
Beberapa obat, seperti yang digunakan untuk mengobati attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) atau antidepresan, juga dapat menyebabkan anak sulit tidur.
- Rasa tidak nyaman
Lingkungan yang terlalu panas, terlalu dingin, atau berisik dapat menjadi penyebab anak sulit tidur siang. Lingkungan yang tidak kondusif akan membuat anak rewel dan menangis.
Penyebab kesulitan tidur siang pada bayi dapat berbeda dengan anak yang lebih besar.
Bayi seringkali lebih mudah tidur siang, tetapi dalam beberapa kasus, mereka juga dapat menolak tidur siang.
Hal ini mungkin disebabkan oleh lapar, sakit, atau merasa tidak nyaman dalam lingkungan tertentu.
Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur dan kebiasaan tidur yang tidak terbentuk juga dapat menyebabkan bayi menolak tidur siang.
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur siang pada anak dan bayi?
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dicoba:
- Ciptakan lingkungan yang nyaman
Setelah anak makan, mereka biasanya merasa ngantuk. Anda dapat memanfaatkan momen ini untuk mengajak mereka tidur siang.
Pastikan anak merasa kenyang dan ciptakan lingkungan yang nyaman agar mereka bisa tidur. Matikan TV, lampu, dan nyalakan AC atau kipas agar anak tidak kepanasan.
- Tetapkan jadwal tidur siang yang konsisten
Membentuk pola tidur yang teratur adalah langkah awal yang penting bagi anak dan bayi yang sulit tidur siang.
Usahakan untuk menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk saat liburan.
Dengan jadwal yang konsisten, tubuh anak akan terbiasa dan tidur siang menjadi lebih mudah.
- Ajarkan anak tidur sendiri
Memaksa anak tidur tidak akan efektif. Sebaliknya, Anda perlu melatih anak tidur sendiri tanpa harus dibujuk.
Bawa anak ke tempat tidur saat mereka mulai mengantuk dan biarkan mereka tertidur sendiri. Anda dapat memutar musik yang tenang untuk membantu mereka tidur.
Untuk bayi, latih tidur siang sendiri sejak usia 4-6 bulan. Pilih metode yang sesuai dengan bayi Anda, hindari mengayun atau menggendong bayi agar tertidur.
- Jelaskan pentingnya tidur siang
Banyak anak enggan tidur siang karena mereka asyik bermain dan tidak ingin melewatkan waktu bersenang-senang.
Namun, tidur siang tetaplah penting bagi mereka. Jika anak bermain di luar rumah, ajak mereka pulang dan jelaskan bahwa teman bermainnya juga perlu tidur siang.
Beri pengertian bahwa mereka bisa melanjutkan bermain setelah tidur siang.
- Batasi penggunaan gadget
Cahaya biru yang dipancarkan oleh TV, ponsel, tablet, dan video game dapat mengganggu tidur anak.
Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan jauhkan dari kamar tidur anak selama tidur.
- Perhatikan tanda-tanda mengantuk
Jika bayi Anda menguap, menggosok matanya, atau menunjukkan tanda-tanda mengantuk lainnya, letakkan mereka di tempat tidur untuk tidur siang. Namun, jangan pernah menidurkan anak saat mereka terlalu lelah atau mengantuk.
Jika anak masih menolak tidur siang, berikan mereka waktu untuk bersantai dengan beberapa mainan atau buku.
Mengatasi kesulitan anak dalam tidur siang memang tidak mudah, tetapi dengan sabar dan konsisten, Anda dapat membantu anak mendapatkan istirahat yang cukup untuk perkembangannya.
