Halo, gengs! 👋🏻 Lo pasti pernah denger kalimat-kalimat kayak:
“Yuk, semangat terus!”
“Jangan sedih dong, masih banyak yang lebih parah dari lo.”
“Positive vibes only yaa~”
Keliatannya harmless ya? Tapi tunggu dulu, jangan buru-buru percaya kalau semuanya yang ‘positif’ itu baik buat mental kita. Karena, bisa jadi… lo udah jadi korban toxic positivity!
Toxic positivity itu ibarat lo dipaksa makan permen terus-menerus biar manis hidupnya, padahal perut lo lagi mual.
Intinya, ini adalah pemaksaan buat terus bahagia dan positif, bahkan saat lo lagi sedih, stres, atau kecewa. Alias, lo dilarang banget ngerasa “negatif”, padahal itu manusiawi banget.
Malah yang bikin ngeri, budaya ini seringkali dibungkus cantik pakai kutipan motivasi yang catchy, padahal cuma nutupin luka doang.
🚨 Tanda-Tanda Lo Lagi Terjebak di Toxic Positivity
Coba cek nih, siapa tau lo udah jadi korban tanpa sadar:
- Lo ngerasa bersalah karena lagi sedih
- Lo nahan tangis karena takut dibilang lemah
- Lo nggak berani curhat karena takut dicap “bikin vibes jelek”
- Lo sering denger atau ngucapin: “Udah lah, ikhlasin aja” pas temen cerita soal patah hati
Kalau iya… well, welcome to the club.
📱 Media Sosial: Pabrik Senyum Palsu?
Di zaman digital ini, kita hidup dalam dunia penuh filter—bukan cuma buat selfie, tapi juga buat emosi.
Lo scroll TikTok, Instagram, atau X (dulu Twitter), isinya orang-orang yang seolah-olah hidupnya sempurna: happy terus, sukses terus, no drama. Padahal? Bisa jadi mereka juga lagi struggling kayak lo.
Dan tekanan itu bikin kita mikir,
“Kalau gue ngeluh, gue lemah.”
“Kalau gue sedih, berarti gue gagal.”
Padahal, nggak semua luka harus ditutupin pake senyum, beb.
👂 Kadang Kita Cuma Butuh Didengerin, Bukan Dinasihatin
Lo pernah nggak curhat soal masalah hidup, terus dibales,
“Coba deh bersyukur, masih banyak yang lebih susah dari lo.”
Oke, emang maksudnya baik. Tapi itu namanya invalidasi emosi. Kayak lo jatuh dari sepeda, terus disuruh bersyukur karena nggak ketabrak truk. Tetep aja… JATUH ITU SAKIT, BOS!
Yang kita butuhin saat lagi down tuh simpel:
didengerin. dirangkul. dimengerti.
Bukan disuruh “move on” atau “berpikir positif” tiap waktu.
💼 Di Dunia Kerja? Toxic Positivity Lebih Sering Muncul!
Kalimat-kalimat kayak:
“Kita tuh keluarga di sini.”
“Tetep semangat yaa, deadline-nya cuma dua hari kok.”
…sering jadi kamuflase buat kerja rodi yang dibungkus vibes kekeluargaan. Lo burnout? Disuruh ambil cuti. Tapi pas balik, kerjaan lo numpuk kayak Everest. Ini bukan healing, ini jebakan!
👨👩👧 Keluarga Juga Bisa Jadi Ladang Toxic Positivity
Pernah dibilang:
“Masa cowok nangis sih?”
“Kamu tuh harus kuat, jangan bikin Mama sedih.”
Nah, itu dia. Sejak kecil, kita diajarin buat nutupin emosi. Disuruh jadi anak manis, patuh, dan… bahagia terus. Padahal jadi manusia tuh ya harusnya bisa ngerasain semuanya—termasuk sedih dan kecewa.
🙏 Spiritual Tapi Salah Arah?
Toxic positivity juga suka ngintil di dunia spiritual, lho. Misalnya:
“Sedih mulu, kamu kurang bersyukur.”
“Gagal itu karena kurang doa.”
Padahal, bahkan dalam agama, sedih itu wajar. Nabi aja pernah nangis, gengs. Jangan sampai narasi religius malah jadi alat buat nutupin emosi.
🌈 Positivity Itu Harusnya Sehat, Bukan Palsu
Yang salah itu bukan sikap positifnya, tapi paksaan buat positif terus-menerus, bahkan pas lo lagi luka.
Optimisme yang sehat itu menerima kenyataan sambil tetap punya harapan. Bukan nutup mata dan pura-pura kuat.
💌 So, Gimana Dong Cara Melawan Toxic Positivity?
Here’s the deal:
- Terima emosi lo – Marah? Kecewa? Sedih? That’s okay.
- Jangan invalidasi orang lain – Kalau temen curhat, cukup dengerin dulu.
- Berani bilang ‘Gue nggak baik-baik aja’ – Ini bukan kelemahan, ini keberanian.
- Kurangi quote motivasi basi – Ganti dengan “gue di sini buat lo” atau “mau cerita lebih lanjut nggak?”
- Bangun lingkungan yang empatik – Baik di rumah, tongkrongan, atau kantor.
Di tengah dunia yang nyuruh lo buat terus senyum dan “be strong”, jujur soal rasa sakit itu adalah bentuk kekuatan yang sesungguhnya.
Karena manusia itu nggak selalu cerah. Kadang mendung, kadang badai. Dan itu normal.
So, buat lo yang lagi struggling… you’re valid, lo nggak sendiri, dan lo nggak harus pura-pura bahagia.
Yuk, berhenti maksa diri buat selalu strong. Kadang, ngebolehin diri lo buat rapuh, justru bikin lo makin kuat. 💖
