Kamu ngerasa capek terus padahal udah rebahan semalaman? Atau tiap Senin rasanya pengen kabur ke planet lain? Bisa jadi itu bukan sekadar capek biasa, tapi lo lagi kena burn out, kayak yang dialami Arya Daru Pangayunan.

Diplomat muda Kemenlu Arya Daru Pangayunan yang baru aja bikin publik heboh karena kabar duka dan misteri di balik kepergiannya. 💔

Burn out tuh bukan cuma “capek kerja doang”, tapi kehilangan tenaga secara mental, emosional, dan fisik gara-gara stres kerja yang ngendon kelamaan dalam hidup lo.

Ini bukan ngantuk doang karena kurang kopi, tapi kayak hidup lo tuh nggak ada tenaga buat ngadepin apa pun.

WHO (yes, yang bikin standar kesehatan dunia itu!) bilang burn out itu sindrom akibat stres kerja yang kronis dan gak di-handle dengan baik. Alias, kalau lo cuekin terus, bisa ambyar semua aspek hidup!

😔 Kasus Arya Daru: Bukan Cuma Capek Biasa

Jadi gini ya, Arya tuh dikenal sebagai orang yang positif, rajin, dan bisa diandelin banget.

Tapi menurut Apsifor (Asosiasi Psikologi Forensik), tekanan yang dia alami itu dalem banget, sampai-sampai bikin dia mikir negatif soal diri sendiri, masa depan, bahkan lingkungan sekitar.

“Ini menimbulkan dampak seperti burnout, fatigue, kelelahan kepedulian.”
— Nathanael Sumampouw, Ketua Umum Apsifor.

Sedih banget ya guys, bahkan orang sekuat Arya pun bisa tumbang karena tekanan yang nggak kelihatan. 😞

🚨 Ciri-ciri Burn Out: Jangan Cuek Sama Diri Sendiri!

Kalau lo ngalamin ini, STOP dan dengerin tubuh lo:

1. Capek Banget (Exhausted parah!)
   Udah tidur 12 jam tapi bangun masih pengen tidur lagi? Itu tanda lo kelelahan banget, bukan karena mager doang.
2. Sinis + Dingin Sama Dunia (Cynical as hell)
   Ngerasa semua orang nyebelin? Males ngobrol, males kerja, pengen ngilang? Bisa jadi lo udah mulai menarik diri, bro.
3. Merasa Nggak Guna + Produktivitas Drop
   Tugas numpuk, lo bengong. Ngerasa nggak becus padahal biasanya lo pro? Ini udah red flag besar.

Plus: Sakit kepala, maag kambuh, badan pegel padahal nggak olahraga—itu semua sinyal tubuh lo yang nyari perhatian. 🚨

🔍 Apa Aja Pemicu Burn Out?

Penyebabnya bisa macem-macem, tapi biasanya ini nih yang bikin lo meledak dari dalam:

• Kerjaan Gila-Gilaan: Deadline nempel kayak bayangan.
• Kurang Kendali: Merasa kayak robot disuruh-suruh terus.
• Nggak Diapresiasi: Udah all out, tapi dianggap angin lalu.
• Lingkungan Toxic: Drama kantor, bos ngeselin, rekan kerja julid.
• Waktu buat Diri Sendiri = Nol: Hidup lo cuma kerja, kerja, kerja.
• Ekspektasi Ketinggian: Diri sendiri (atau bos lo) pasang target setinggi langit tapi lupa kasih tangga.

Cara Mengatasi Burn Out

Lo nggak sendirian, guys. Burn out bisa dilawan kalau lo berani jujur sama diri sendiri dan ambil langkah kecil:

• Ambil jeda. Yes, lo berhak libur!
• Pisahin urusan kerja sama me time. HP kantor? Off dulu.
• Cerita ke orang yang lo percaya. Bisa sahabat, keluarga, atau… ya, psikolog profesional juga boleh banget.
• Jangan ngeremehin gejala kecil. Cegah sebelum makin parah.

Kisah Arya bukan sekadar kabar duka. Ini alarm keras buat kita semua. Bahwa mental health itu penting, bro! Jangan tunggu sampai badan lo yang nyerah duluan. Lo bukan mesin.

Yuk, lebih peduli sama diri sendiri. Lo pantas buat hidup yang sehat secara fisik dan mental.